‘ブログ’

自律神経の乱れ、不眠、呼吸困難が鍼灸、整体で改善

2018-03-07

kobasan2018.3.2
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お悩みの症状

寝つきが悪い。自律神経からの呼吸が浅い。身体がだるくしんどい。

村瀬鍼灸整体院に来院する前に受けた治療

スポーツジム  漢方などを受け少しは良くなりました。

村瀬鍼灸整体院を選んだ理由

先生のキャリア、人柄

村瀬鍼灸整体院の鍼灸、整体を受けた感想

他の治療院は商売っぽく流れ作業的。

ここの先生は身体の為に本当に良くしてくれます。

同じ症状でお悩みの方へのアドバイス

気づけば前より本当に楽になっている。定期的に続けていきたい。ぼちぼちでも続けてみてください。

K K様  40才   女性  自営業

 

 

腰痛の原因を猿に学ぶ

2017-11-01

 

youtuuji
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最近、テレビの健康番組が増え、腰痛は最もポピュラーなテーマの一つです。

NHKやNHKのE-TVでもよく取り上げられ、著名な大学病院のドクターが、

「レントゲン写真やMRI画像と患者さんの症状は一致しないことが多く、

結局は腰痛の80%は原因不明で、心の持ち方や脳の問題」

と発言され話題になっていました。

でも、心の持ち方やストレスはなかなか、変えにくいですね、

それぞれ長年かかって出来てきた考え方や性格のあるし。

では他に方法はないのでしょうか。

ここで、思い出していただきたいのは猿回しの猿の腰痛です。

野生の猿は腰痛を滅多に起こしませんが、芸を教えるために2本足で立たせると、

しばしばぎっくり腰を起こすそうです。

つまり、いかに直立歩行が悪いかです。

人間も体の関節面から見ると2本足と4つ足の中間くらい、まだ完全に2本足に

進化しきってないそうです。

その上、現代人は歩くことが減り、座りっぱなしで常に骨盤や股関節が固定され、

カチカチに固まっています。

これではその上部にちょこんと乗っている腰骨が負担を覚えて

痛ーぃ、と悲鳴を上げても当然ではないでしょうか。

ご来院になる腰痛の方のほとんどは仕事や家事で、座り放しか立ち放しで

股関節や下肢全体がカチカチに固まっておられます。

それが長引いて骨盤が後傾、つまり後ろ方向に回転しておられます。

腰骨付近の筋肉は凝り固まり、血流は悪くなり神経は障害を受けます。

だから、腰痛でお悩みの方は時々、下肢(骨盤、股関節、足全体)をぶらぶら

前後左右に振る、体操をされてはいかがでしょうか。

壁に片手をつけて立ち、片足を前後に10回大きく振る運動を左右繰り返します。

これを2-3セット繰り返し、最後にお尻を軽く後ろから前に押して後傾している

骨盤を前に戻します。

こうすると腰骨に血液が供給されて喜び、痛ーい、

という悲鳴を上げにくくなると思います、お試しを。

最近、テレビの健康番組が増え、腰痛は最もポピュラーなテーマの一つです。

NHKやNHKのE-TVでもよく取り上げられ、著名な大学病院のドクターが、

「レントゲン写真やMRI画像と患者さんの症状は一致しないことが多く、

結局は腰痛の80%は原因不明で、心の持ち方や脳の問題」

と発言され話題になっていました。

でも、心の持ち方やストレスはなかなか、変えにくいですね、

それぞれ長年かかって出来てきた考え方や性格のあるし。

では他に方法はないのでしょうか。

ここで、思い出していただきたいのは猿回しの猿の腰痛です。

野生の猿は腰痛を滅多に起こしませんが、芸を教えるために2本足で立たせると、

しばしばぎっくり腰を起こすそうです。

つまり、いかに直立歩行が悪いかです。

人間も体の関節面から見ると2本足と4つ足の中間くらい、まだ完全に2本足に

進化しきってないそうです。

その上、現代人は歩くことが減り、座りっぱなしで常に骨盤や股関節が固定され、

カチカチに固まっています。

これではその上部にちょこんと乗っている腰骨が負担を覚えて

痛ーぃ、と悲鳴を上げても当然ではないでしょうか。

ご来院になる腰痛の方のほとんどは仕事や家事で、座り放しか立ち放しで

股関節や下肢全体がカチカチに固まっておられます。

それが長引いて骨盤が後傾、つまり後ろ方向に回転しておられます。

腰骨付近の筋肉は凝り固まり、血流は悪くなり神経は障害を受けます。

だから、腰痛でお悩みの方は時々、下肢(骨盤、股関節、足全体)をぶらぶら

前後左右に振る、体操をされてはいかがでしょうか。

壁に片手をつけて立ち、片足を前後に10回大きく振る運動を左右繰り返します。

これを2-3セット繰り返し、最後にお尻を軽く後ろから前に押して後傾している

骨盤を前に戻します。

こうすると腰骨に血液が供給されて喜び、痛ーい、

という悲鳴を上げにくくなると思います、お試しを。

ストレスと食欲と自律神経失調

2017-10-23

utuba
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深呼吸の勧め

現代はストレス社会、会社で家庭で学校で

ストレスは避けられません。

 

ストレスの解消法は人により違い、様々ですが

女性に多いパターンは食べてストレスを発散させること。

でも、食べ過ぎると当然消化器に負担がかかり、胃腸の調子が悪くなったり、

体重オーバーになって、良いことは少しもありません。

そんな方に、おすすめは深呼吸です。

 

ゆっくりした深い呼吸により交感神経が抑えられ、副交感神経が

活性化され、気分が落ち着いてきます。

イライラ、カッカしたときは、

吐く息を長く、呼気と吸気を2:1にするくらいで目を閉じて、

ゆっくり深呼吸を繰り返してください。、

ほら、20回くらいで気分が落ち着いてきたでしょ。

 

 

不安やドキドキを抑えるツボ、内関

2017-10-16

内関。
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不安、胸が苦しい、ドキドキなどに良く効く、と昔からいわれているのが、内関、というツボです。

以前、もう40年近く前ですが、鍼灸学校の学生だった頃、学校の先生の治療室を実習で見学に行ったとき、不安で暴れだしそうな患者さんがおられました。

その時、恩師の先生が内関をグーっと抑えると、患者さんが平静になったのを

今でも覚えています。

 

心包経、という心臓と心を支配する経絡のツボ。

東洋医学では不安などの心、つまりメンタルと

実際に血液を流すポンプである心臓は同じと考えてきました。

だから、心の問題と心臓の問題は同じ流れを治療する、という西洋医学では考えつかない発想です。

厳密には心包経と心経の2つがあり、少しずつ違うのですが。メンタルは心包経です。

 

場所は手の平側、手首のスジ、横紋のど真ん中より上に向かって3センチぐらいのところにあります。

不安や胸が苦しいとき反対の手の親指柔らかいところ、で指圧してみてください、目を閉じて心に気持ちを向け、押して気持ちよかったら、効果あるかもしれません。

女性のストレスには自宅温灸がオススメ。

2017-08-30

山陰校
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男性、女性、どちらも、それぞれストレスを受けて生活しています。

男女、どちらがストレスが多いか、統計によると女性のほうが

全ての年代で、ストレスが多いそうです。

女性は交際範囲が広い為、交友関係のストレスが多く、

また、ホルモンの影響を受けやすい為です。

適度なストレスは勿論必要ですが、度を超すと病気の元になります。

女性特有のホルモンの乱れによるストレス対策には

自宅でする温灸がオススメです。

個人、個人それぞれに合うツボを見つけるのは難しいのですが、

昔から、女の三里、といわれている、三陰交、というツボは

3つの陰の経絡が交わるツボなのでどなたにも合います。

ココに千年灸を2-3回すえると、昔からホルモンバランスが整うと

言われています。お試しあれ。

(ツボの取り方は上の図参照)

 

元気なママの行動パターン、自律神経を整える為に

2017-08-15

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大手のメディア会社が元気なママや働く女性の生活パターンを調査

しました。

その結果、一日の行動に一定のパターンが確認されたそうです。

読んでみると、とても納得出来ます。

少しでも生活に取り入れたいものです。

 

①朝起きて2時間以内に太陽の光を浴びている

<太陽の光は生活のリズムを作ります、特に朝の太陽は大切>

②朝食は基本しっかりと食べる

③起きてすぐ、コップ一杯の水分を取る

<朝の水分補給で腸が働き出し、副交感神経のスイッチがオンになります>

④夕食は寝る2時間以上前に食べ終わっている

<ヘビーな夜食は胃に負担が懸ります、水分補給くらいが胃に優しい>

⑤日中、頭(脳)を休める習慣をとっている  (特に働く女性において、高ストレス女性と低ストレス女性の間で顕著な差が見られた)

<昼休みの散歩、昼寝、呼吸法、色々あります、やりやすい形で>

プチうつ、自律神経失調症の方へ、夜と霧

2017-03-01

「何かが貴方を待っている、誰かが貴方を待っている」

memaiol
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「夜と霧」とは世界のすべての本の中でベストテンに入る世界的名著です。

作者はフランクル、奇跡的に強制収容所アウシュビッツを生き延びたユダヤ人の精神科の医師です。考えうる最悪の極限状態の中を生き延びた人です。

収容所で僅かな食事を与えられ過酷な作業をさせられる、

そして周りの人が毎日、一人一人、ガス室で処刑されたり人体実験に使われたりして殺されていく。

 

いつ死んでもおかしくない、自暴自棄になり自ら命を絶ってもおかしくない。

その、多くの人が殺されたり、衰弱死したり自死したりする中で生き延びた人がいました。

その地獄を生き延びた人は身体が頑強な人でなく、わずかに残っている自分の人生に可能性を見出した人、目的意識を持った人達でした。

つまり、何かが待っている、誰かが待っている、と信じられた人のみが生き延びることができました。

フランクルは収容所を出たら精神科向けの専門書を出版すること、そして

妻と暮らした短い幸せの日々の記憶を糧に生き延びることができました。

「収容所を出たら、本を出版する、という使命が私を待っている」と信じることによって。

 

貴方にも待っている事はありませんか、待っている人はありませんか。

万が一、思い当たらなかったら自分で作ることもできます。

笑顔で周りの人を幸せにさせる(破顔施)、

道のごみを拾う、席を譲る、プチボランティア活動をする、などなど。

考えたらいっぱいあります。それが巡り巡って自分を救います。

そして彼いわく、幸福の秘訣は、あまり自分の心の奥底を覗き込まず、直面する様々な人生の問いに全力で答えていくこと、だそうです。

あまり考え込まず、一つ一つの事に一生懸命に対処して生きることだそうです。

自律神経失調の原因ストレスどうしよう?

2017-02-05

戦国時代の覇者で当時としてはご長寿ナンバーワン、

徳川家康の座右の銘知ってますか。

それは「怒りは身を滅ぼす」です

zutuuman
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怒ってストレスがたまると脳、海馬を破壊し、免疫異常を起こさせ、寿命を縮めます。

だから、その対処法を知っておくことがとても重要。

私も気の弱いストレスに弱い人間で、必要に迫られ様々なストレス対処法を研究し実践してきました。

まず、少し冷静になって、あなたを悩ますストレスを分類します。

1、それはあなたの人生を変えるほど重要か、人生を変えるほどでもないか。

2、それに対して、あなたが働きかけ、それを変えられるか、変えられないか。

冷静になって考えてみると、ストレスでも、人生を変えるほどでもないこともあります。

そして、自分では働きかけられない、どうしようもないことも多々あります。

そんな時はそこから離れるのが賢明です。

7秒ルール、と言って、少し時間をおいて深呼吸すると収まる怒りもあります。

 

でもそこから離れても解決できないストレスも多々あります。

そんな時どうするか

 

ウォーキングなどのリズミカルな軽い運動が一番です。スウェーデンの厚生省が以前、うつ病に対する様々な投薬や養生法を比較検証しました。その結果、どんな薬よりも、うっすら汗をかくほどの運動が一番効果的だったそうです。

悩んでいたら家の中に居ず、外へ出て少し速く歩くか、軽くジョギングしましょう。

私も35年以上、雨の日以外は毎朝、15分ほど走っています。

これが若さと健康の秘訣だと、思っています。

次に他者との関係がストレスの多きな要因になっているケースはどうするか、

以下、次回。

良く有る質問、神経痛どれ位で良くなりますか?

2017-01-07

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これは皆様、感じているにもかかわらず、答えるのが難しい質問です。

何故なら人間は心と体を併せ持った存在、病気も心(ソフト)と体(ハード)が幾重にも織りなした結果だからです。

「病は気から」、

という ことわざが有る一方

「健全なる精神は健全なる身体に宿る」、

という 正反対の意味のことわざも有ります。

でも,これでは全然答えになっていませんね。

だから経験的に、アバウトに治りやすい方、治りにくい方のガイドラインをお伝えします。

1,発病してから時間が短いほど早く治る

2,ポジティブな考え方の方は早く治る、

言い換えれば人生に目標を持っている方は早く治る

3,常日頃から、体を使っている方、筋肉の有る方ほど早く治る。

4,内臓の病気のない方は早く治る

5,原因が筋肉に有る方は早く治るが、骨、靱帯、内臓に有る方は時間がかかる。

6,障害を受けている部位が少ないと早く治る、例えば座骨神経痛なら痛みがお尻位までなら治りやすいが、足の先まで痛みが走るなら重傷。

7,ジーッとしていたら痛くない方は早いが夜,寝てても痛い方は治りにくい。

8.シビレがあるときは痛みよりも治りにくい。

まだ、色々ありますが以下は次回で。

 

自律神経失調症と呼吸

2016-11-06

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自律神経とは文字通り、意識とは関係なく、自立して働くので自分ではコントロ-ル出来ません。心臓よ、ドキドキしろ、と命令してもヨガの達人でも無い限り変化はありません。

だからこそ車の自動走行のように楽な面もありますが。。。。

でも唯一、呼吸だけは意識が介入出来ます。私たちは無意識に呼吸していますが、自分の意思で早くも遅くも出来ます。だからこそ呼吸が様々な健康法や瞑想、宗教に利用されてきました。

最近脚光を浴びているアメリカ生まれのマインドフルネスでは呼吸を意識しませんが、自分流でやる場合は呼吸を意識する方が時間がかかりません。

私も過去に様々な呼吸法や瞑想法を学んで来ましたが、残念ながら長続きしませんでした。唯一残っているのは吐く息を吸う息の倍にする、というやり方です。

1,2,3,4で吸い、1,2,3,4,5,6,7,8で吐きます。

とても単純、でも単純だからこそ、長続きします。飽きっぽいあなたにお勧めです。

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