自律神経失調症と呼吸

2016-11-06

%e7%9e%91%e6%83%b3
image-1369

自律神経とは文字通り、意識とは関係なく、自立して働くので自分ではコントロ-ル出来ません。心臓よ、ドキドキしろ、と命令してもヨガの達人でも無い限り変化はありません。

だからこそ車の自動走行のように楽な面もありますが。。。。

でも唯一、呼吸だけは意識が介入出来ます。私たちは無意識に呼吸していますが、自分の意思で早くも遅くも出来ます。だからこそ呼吸が様々な健康法や瞑想、宗教に利用されてきました。

最近脚光を浴びているアメリカ生まれのマインドフルネスでは呼吸を意識しませんが、自分流でやる場合は呼吸を意識する方が時間がかかりません。

私も過去に様々な呼吸法や瞑想法を学んで来ましたが、残念ながら長続きしませんでした。唯一残っているのは吐く息を吸う息の倍にする、というやり方です。

1,2,3,4で吸い、1,2,3,4,5,6,7,8で吐きます。

とても単純、でも単純だからこそ、長続きします。飽きっぽいあなたにお勧めです。

Plugin creado por AcIDc00L: noticias juegos
Plugin Modo Mantenimiento patrocinado por: posicionamiento web