自律神経失調の原因ストレスどうしよう?

2017-02-05

戦国時代の覇者で当時としてはご長寿ナンバーワン、

徳川家康の座右の銘知ってますか。

それは「怒りは身を滅ぼす」です

zutuuman
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怒ってストレスがたまると脳、海馬を破壊し、免疫異常を起こさせ、寿命を縮めます。

だから、その対処法を知っておくことがとても重要。

私も気の弱いストレスに弱い人間で、必要に迫られ様々なストレス対処法を研究し実践してきました。

まず、少し冷静になって、あなたを悩ますストレスを分類します。

1、それはあなたの人生を変えるほど重要か、人生を変えるほどでもないか。

2、それに対して、あなたが働きかけ、それを変えられるか、変えられないか。

冷静になって考えてみると、ストレスでも、人生を変えるほどでもないこともあります。

そして、自分では働きかけられない、どうしようもないことも多々あります。

そんな時はそこから離れるのが賢明です。

7秒ルール、と言って、少し時間をおいて深呼吸すると収まる怒りもあります。

 

でもそこから離れても解決できないストレスも多々あります。

そんな時どうするか

 

ウォーキングなどのリズミカルな軽い運動が一番です。スウェーデンの厚生省が以前、うつ病に対する様々な投薬や養生法を比較検証しました。その結果、どんな薬よりも、うっすら汗をかくほどの運動が一番効果的だったそうです。

悩んでいたら家の中に居ず、外へ出て少し速く歩くか、軽くジョギングしましょう。

私も35年以上、雨の日以外は毎朝、15分ほど走っています。

これが若さと健康の秘訣だと、思っています。

次に他者との関係がストレスの多きな要因になっているケースはどうするか、

以下、次回。

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