元気なママの行動パターン、自律神経を整える為に

2017-08-15

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大手のメディア会社が元気なママや働く女性の生活パターンを調査

しました。

その結果、一日の行動に一定のパターンが確認されたそうです。

読んでみると、とても納得出来ます。

少しでも生活に取り入れたいものです。

 

①朝起きて2時間以内に太陽の光を浴びている

<太陽の光は生活のリズムを作ります、特に朝の太陽は大切>

②朝食は基本しっかりと食べる

③起きてすぐ、コップ一杯の水分を取る

<朝の水分補給で腸が働き出し、副交感神経のスイッチがオンになります>

④夕食は寝る2時間以上前に食べ終わっている

<ヘビーな夜食は胃に負担が懸ります、水分補給くらいが胃に優しい>

⑤日中、頭(脳)を休める習慣をとっている  (特に働く女性において、高ストレス女性と低ストレス女性の間で顕著な差が見られた)

<昼休みの散歩、昼寝、呼吸法、色々あります、やりやすい形で>

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