ストレスと食欲と自律神経失調

2017-10-23

utuba
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深呼吸の勧め

現代はストレス社会、会社で家庭で学校で

ストレスは避けられません。

 

ストレスの解消法は人により違い、様々ですが

女性に多いパターンは食べてストレスを発散させること。

でも、食べ過ぎると当然消化器に負担がかかり、胃腸の調子が悪くなったり、

体重オーバーになって、良いことは少しもありません。

そんな方に、おすすめは深呼吸です。

 

ゆっくりした深い呼吸により交感神経が抑えられ、副交感神経が

活性化され、気分が落ち着いてきます。

イライラ、カッカしたときは、

吐く息を長く、呼気と吸気を2:1にするくらいで目を閉じて、

ゆっくり深呼吸を繰り返してください。、

ほら、20回くらいで気分が落ち着いてきたでしょ。

 

 

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